|
Info INTAN
|
Permohonan kursus dalam talian
(iTIMS)
Bagi mempelbagaikan kaedah penyampaian perkhidmatan kepada pelanggan, INTAN telah menyediakan kemudahan di mana penjawat awam boleh memohon kursus secara dalam talian.
E-Pembelajaran Sektor Awam (EPSA)
Portal pembelajaran yang mempunyai kemampuan bagi tujuan komunikasi, kolaborasi, penyampaian kandungan dan penilaian pelajar
|
|
Status Ahli PESIMA
|
 Welcome Guest
Join Us!
 
Register its free and you can access to the website
 Create an account | | | |  Login:
|
| | | | |  | Admins |  | zulkifli | | | | maddin | | | | yoyoi | | | | sazali | | | | ppsmf29 | | | | amirulmukminin | | | | ecam21 | | | | izzat | |
| | | |  | Members: |  | New Today: | 0 | | | New Yesterday: | 1 | | | Total: | 2500 | | | Last: | | mime.flare |
| | | |  | Online |  | Members: | 0 |  | Guests: | 14 |  | Total: | 14 |
| | | |  | Online Members | | No Online members |
|
|
|
PUASA BUKAN ALASAN UNTUK TIDAK MAKAN SECARA SIHAT
Artikel dari Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia
Ramadhan menjelma lagi. Apa yang terbayang di kotak fikiran kita tidak lain dan tidak bukan ialah kemeriahan pasar atau bazar Ramadhan. Ia seakan-akan pesta menjual makanan. Begitu meriah dengan pelbagai jenis kuih-muih, lauk-pauk serta minuman yang disediakan khusus buat juadah berbuka. Setelah seharian berpuasa, pastinya pelbagai juadah akan dibeli apabila berkunjung ke pasar atau bazar Ramadhan ini. Pada masa ini, apa saja yang teringin pasti akan dibeli tanpa memikirkan adakah kita mampu untuk makan kesemua makanan tersebut. Apa yang paling penting, rata-rata antara kita mula mengetepikan amalan makan secara sihat semata-mata kerana berpuasa.
Kenapa perlu makan secara sihat pada bulan Ramadhan ?
Makan secara sihat perlu dijadikan amalan setiap masa. Ini lebih-lebih lagi semasa menjalani ibadah puasa. Ini adalah penting untuk mengelak beberapa masalah kesihatan seperti sembelit, makanan tidak hadam, kembung perut, kandungan gula rendah dalam darah dan sebagainya. Sekiranya masalah ini berlaku pastinya ia boleh mengganggu seseorang itu berpuasa dengan selesa dan menghayati fadhilat di bulan Ramadhan.
Amalan pemakanan sihat di bulan Ramadhan
Kunci kepada amalan makan secara sihat iaitu makan pelbagai jenis makanan secara sederhana dan seimbang perlu diamalkan walaupun di bulan puasa. Kita mesti mengambil makanan dari semua kumpulan makanan berdasarkan kepada Piramid Makanan Malaysia iaitu nasi, roti, bijirin dan hasil bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan, ayam, daging dan kekacang, susu dan produk tenusu serta sedikit minyak, lemak, gula dan garam. Selain daripada itu, kita juga perlu mengambil air yang mencukupi sama ada dalam bentuk minuman ataupun sup.
Berbuka puasa
Kebanyakan daripada kita suka mengambil kuih-muih manis sebagai juadah untuk berbuka puasa. Apa yang paling penting ialah untuk tidak makan secara berlebihan dan adalah digalakkan mengambil makanan yang ringkas terlebih dahulu sebaik sahaja berbuka puasa. Ini untuk mengelakkan ketidakselesaan kepada sistem penghadaman kita.
Mengikut Sunnah, adalah lebih baik mengambil kurma sebagai makanan pertama untuk berbuka puasa. Kurma kaya dengan tenaga serta serat. Secara ideal, diet semasa berbuka puasa adalah seperti berikut :
Berbuka
3 biji buah kurma, ½ cawan jus buah-buahan, 1 cawan sup sayur dan 1 keping kuih.
Makan malam
11/2 cawan nasi, 1 ketul ikan atau ayam, 1 cawan sayur campur dan 1 biji buah.
Makan lewat malam (moreh)
Snek ringkas seperti roti, biskut, sandwic kacang atau buah-buahan.
Pengambilan makanan yang pedas serta berempah pula tidak digalakkan semasa berbuka. Ini dikhuatiri menimbulkan ketidakselesaan kepada perut anda di siang hari. Manakala, pengambilan minuman berkafein seperti teh atau kopi pula boleh mengakibatkan kehilangan air dalam badan.
Sahur
Amalan bersahur adalah penting semasa berpuasa untuk membekalkan tenaga sepanjang waktu berpuasa di siang hari. Sebaik-baiknya, waktu bersahur adalah sekurang-kurangnya setengah jam sebelum waktu Subuh. Bersahur awal atau sahur sebelum tidur adalah tidak digalakkan. Ini kerana tenaga yang diambil daripada makanan sebelum tidur akan disimpan di dalam badan sebagai lemak.
Semasa bersahur , adalah digalakkan mengambil makanan yang berasaskan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti atau oat. Pengambilan makanan yang tinggi serat seperti roti tinggi serat serta oat pula dapat mengurangkan rasa lapar. Jangan lupa mengambil buah-buahan dan air yang mencukupi sewaktu bersahur.
Ramadhan merupakan satu peluang untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang bermasalah. Apa yang penting ialah amalkan pengambilan makanan yang sederhana dan seimbang serta mengurangkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi gula. Beri perhatian juga pada saiz hidangan kerana biasanya apabila lapar, kita lebih cenderung mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk anda tidak aktif. Lakukan aktiviti fizikal secara sederhana selagi ia tidak memudaratkan. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati agar tidak menjejaskan pengambilan nutrien. Pengambilan makanan secara sihat bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan malah membolehkan kita menjalani ibadah puasa dengan sempurna.
Selamat Berpuasa dari AJK PESIMA
[Access Forum]
|
|
Ada pihak ambil kesempatan langkah pulangkan lebihan cukai
KUALA LUMPUR: Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (SKMM) mengingatkan orang ramai supaya berwaspada dengan e-mel palsu daripada pihak tertentu yang mengambil kesempatan daripada langkah Lembaga Hasil Dalam Negeri (LHDN) mengembalikan lebihan bayaran cukai ketika ini.
Dalam satu kenyataan semalam, SKMM berkata, menerusi e-mel palsu itu, orang ramai terdedah kepada perbuatan mencuri e-identiti atau phishing, menyebabkan maklumat kewangan peribadi mereka jatuh ke tangan pihak tidak sewajarnya.
Note: Berita Harian Online.
| |
|
|
|
SEPANG: Berhati-hati apabila membuat kenalan menerusi internet kerana satu sindiket antarabangsa dikesan menggunakan taktik itu untuk menipu mangsanya supaya memasukkan sejumlah wang ke dalam akaun bank kononnya sebagai bayaran cukai atau denda ke atas bungkusan yang dihantar menerusi Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA) di sini. Sejak Jun lalu, Kastam Diraja Malaysia (KDRM) KLIA merekodkan lebih 25 kes penipuan membabitkan kenalan internet sindiket itu, sebahagian besarnya wanita Melayu dan Cina.
Note: Petikan Harian Metro.
| |
|
|
|
European Round 2010/2011
Location: University of Applied Sciences, Erfurt, Germany
October 22-24, 2010
This conference brings together students, experts, scientists and researchers in a collaborative environment to present and discuss issues relating to cybercrime. It provides a platform for the next generation to share their respective knowledge and experiences and to develop new ideas to improve the level of security in information technology. A program committee will evaluate the submissions. The best submissions will be given awards and valuable prizes from Kaspersky Lab and the authors will be invited to attend the 'IT Security for the Next Generation' conference which will be hosted at the University of Applied Sciences in Erfurt in October 2010.
| |
|
|
|
In conjunction with MSC MOSC2010 OSDC.my invite to all participant to join the competition called "Gecko Moving Forward". This competition will start at 29/6/2010 (MSC MOSC2010) and will be end at 29/7/2010.This competition will have workshop how-to join the competition, some tutorial and what tool use must use for the competition. Basically this competition have 2 option to all participant choose what topic they want to do.
1) .NET on MONO/SUSE (http://www.mono-project.com/Main_Page)
2) Create Software Appliance using SUSE Studio http://susestudio.com/
All contestant can choose with type of topic they want. We explain what Novell/SusE want to all contestant do.
Mono Project.
Mono is a software platform designed to allow developers to easily create cross platform applications. Sponsored by Novell, Mono is an open source implementation of Microsoft's .NET Framework based on the ECMA standards for C# and the Common Language Runtime. A growing family of solutions and an active and enthusiastic contributing community is helping position Mono to become the leading choice for development of Linux applications.
SusE Studio
Build an appliance — or your own custom Linux distro — with a few mouse clicks. Customize it to your heart's content, and share it with the world!. All contestant must create appliance and must choose your application below (choose one of them). All this application you can get at OSCC Website (www.oscc.org.my). This is compulsory to all contestant.
a) MyMeeting
b) MySpamGuard
c) MySurfGuard
d) MyNetWatch
e) MyWorkSpace
f) MySurvillance
How To Register : TBA
Registration Fee : FOC (Open to all)
The Prize :
1st Prize = RM5000
2nd Prize = RM3000
3rd Prize = RM2000
Note: MSC MOSC2010
| |
|
|
|
“OSDC.my organizing the ‘Milking the Cloud’ competition? So, how do you work and milk this cloud thing anyway? Want to learn more? Watch this space for updates …..”
Visit Official Website for more detail
http://conf.oss.my/mtc/
OSDC.my akan menganjurkan pertandingan ‘Milking the Cloud’ Apa kah cloud itu? Bagaimana susu boleh diperah daripada Cloud ini? Kalau nak tahu, tunggu berita selanjutnya di
Malaysia Open Source Conference 2010
http://conf.oss.my/
MTC Official Page :
http://conf.oss.my/mtc
29 Jun 2010 - 1 July 2010
Kuala Lumpur, Malaysia.
Competition Clinic & Workshop "Milking The Cloud" No 2
What is it about:
The clinic is for participant or just for any curious people. We will
explain how to join the competition and what the process take.
Date:
June 9 2010 (Wednesday)
Time:
2:00 pm – 6.00 pm
Venue:
Auditorium East,
Microsoft (M) Sdn Bhd,
Level 29, Tower 2,
Kuala Lumpur City Center,
50088, Kuala Lumpur
Agenda:
2:30 – 3:30 pm – Recap on Microsoft Azure Cloud using PHP and Zend
3:30 – 4:00 pm – Using your MS Azure Cloud Subscription
4:00 – 4:30 pm – Migrating your application to the cloud – Part 1
4:30 – 5:00 pm – Break
5:00 – 5:30 pm - Migrating your application to the cloud – part II
5:30 – 6:00 pm – Questions and Answers Session
All are welcome to join the workshop and its FREE.
This Competition organize by OSDC.MY and sponsored by Zend, PHP Malaysia and Microsoft
Note: Malaysia Open Source Conference 2010
| |
|
|
|
Info OSCC
|
Malaysian Public Sector OSS Portal
OSCC
Government Decision on OSS Implementation
OSS Initiative is a cabinet decision. The Malaysian Administrative Modernization and Management Planning Unit, (MAMPU) was directed to study the feasibility of implementing OSS in the Malaysian Government Agencies. In response to the directive, MAMPU has prepared a Memorandum entitled "Proposal on OSS Implementation in the Public Sector of Malaysia". The proposal recommendations were tabled by MAMPU and endorsed by the Malaysian Government on 19 June 2002. OSS implementation in the Public Sector will be carried out concurrently with the building of necessary infrastructure such as technical support and human resource reskilling and development. However, changes will be introduced in stages to ensure that there is least disruption to the services offered by the Public Sector and that change is managed well.
|
|
Face Book PESIMA
|
|
|
